Hampir setiap hari kita
berhubungan dengan komputer
atau laptop entah untuk
menyelesaikan pekerjaan kita,
tugas kuliah/sekolah, main game,
internetan, Facebook, twitter, chatting, nonton video dan lain
sebagainya. Banyak orang yang
menghabiskan waktunya
seharian di depan kompie, bisa 8
sampai 12 jam setiap harinya.
Profesi seperti blogger professional atau internet
marketer, penulis, editor,
designer grafis bahkan mungkin
menghabiskan waktunya di
depan komputer lebih lama dari itu.
Penting bagi kita yang
menghabiskan waktu di depan
laptop/kompie untuk
menyelesaikan pekerjaan kita
dengan baik namun kesehatan
tetaplah juga penting. Ada banyak pengaruh negatif bila
kita bekerja dengan komputer
dan untuk melindungi diri kita
tulisan ini mungkin bisa
bermanfaat:
Tips Melindungi Dan Menjaga
Kesehatan Mata
Mata adalah aset dan tool
terbesar kita bekerja dengan
komputer yang wajib kita
lindungi. Yang bisa kita lakukan
adalah ambillah waktu 15 menit
untuk istirahat setiap 45 menit dan sering-seringlah
mengedipkan mata pada saat
menatap monitor atau kita bisa
juga menggunakan tetes mata
setiap 3-4 jam. Ini penting
karena bila berkedipnya kurang, mata kita bisa kering alias
mengakibatkan dry eyes. Dan
tahukah anda bila kebiasaan
malas berkedip ini kita pelihara
bisa merusak mata, antara lain
penglihatan jadi blurry atau kabur, mata jadi gampang
teriritasi dan bahkan terjadi
peradangan, radang itu seperti
mata bengkak dan kemerahan.
Sebenarnya mengedip adalah
mekanisme fisiologis yang Tuhan berikan kepada kita agar mata
tetap basah, akan tetapi bila
anda tidak dapat berkedip
sesering mungkin maka kita
masih bisa menggunakan tetes
mata yang dengan mudah bisa kita peroleh di Apotek.
Masalah lain yang bisa muncul
adalah terjadinya atrophy atau
pengecilan otot-otot mata
karena saat bekerja di depan
komputer mata kita tidak
banyak bergerak. Atropi otot mata bisa mengakibatkan
hilangnya kemampuan mata
untuk fokus pada objek yang
dekat.
Untuk mencegah dan mengatasi
berkurangnya kemampuan fokus
otot-otot mata, kita bisa
melakukan ‘ olahraga mata’ . Caranya:
- Pertama, menggerakkan mata
dari kiri ke kanan 6-8 kali dan
lakukan sebaliknya dari kanan ke
kiri sebanyak 6-8 kali juga.
- Kedua, menggerakkan mata dari kiri ke kanan atau dari
kanan ke kiri secara horizontal
sebanyak 10-12 kali.
- Ketiga, menggerakkan mata
dari atas ke bawah 10-12 kali. Ini
mesti dilakukan hati-hati dengan pelan-pelan untuk mencegah
rusaknya otot mata.
- Keempat, letakkan sesuatu
dengan jarak 30 centi dari mata
lalu fokus pada obyek tersebut
kemudian fokus ke sesuatu yang jauh dari objek tersebut.
Kemudian kembali fokus ke objek
yang dekat, ini diulangi 6-8 kali.
Latihan ini hanya akan melindungi
mata kita selama 15 menit
sehari, oleh karena itu
lakukanlah latihan ini pada jam
istirahat pertama (saat kerja)
dan kedua saat setelah jam makan siang, akan tetapi jangan
lakukan latihan ini terlalu cepat.
Hal lain yang bisa kita lakukan
adalah melihat sekeliling kita,
pohon, tanaman, rumput dan hal
lain semisalnya. Warna dari
pemandangan alam akan
membuat kita merasa lebih baik. Selain itu anda juga bisa
menutup mata selama 3-4
menitan untuk memberikan
waktu bagi mata untuk istirahat,
tapi jangan sampai tertidur ya.
Selain itu, kita juga bisa
menggunakan kacamata
pelindung seperti kacamata anti
radiasi. Harganya mungkin akan
lebih mahal dari lensa kacamata
biasa tapi saya pikir worth it lah untuk melindungi mata kita.
Tips Melindungi Dan Menjaga
Kesehatan tubuh
Selain mata, bekerja dengan
komputer juga mempengaruhi
tubuh kita secara keseluruhan.
Kursi yang kita duduki usahakan
dibuat senyaman mungkin untuk
bekerja, empuk duduki dan memiliki sandaran yang pas dan
bisa menampung dengan baik
punggung kita. Meskipun
demikian bekerja selama 8-12
dengan duduk tetap masih bisa
mengakibatkan punggung kita kaku dan nyeri. Untuk
menghindarinya kita mesti
melakukan latihan kecil, dan
luangkan waktu untuk berdiri
dan berjalan-jalan sebentar.
Agar tubuh kita tetap fit, lari pagi dan berenang bisa
mencegah tubuh kita
mendapatkan masalah ini.
Dan hal terpenting lainnya adalah
makanan. Cobalah makan
makanan terbaik yang bisa kita
dapatkan dan ingat selalu bahwa
sedikit bergerak akan berakibat
naiknya berat badan, jadi sering- seringlah bergerak. Selain itu
jangan makan makanan fast-
food, lebih banyak mengkonsumsi
sayur dan buah karena vitamin
yang dikandungnya sangat
bermanfaat bagi tubuh.
Dan saran penting lainnya
adalah, mengingat kita sudah
banyak menghabiskan waktu di
depan komputer, sedapat
mungkin jangan dekat dekat
dengan komputer bila tidak kita perlukan karena bagaimanapun
processor komputer memiliki
radiasi yang meskipun levelnya
rendah tetap saja bisa
berpengaruh ke tubuh kita.
sumber: terupdate.tk
0 komentar :
Posting Komentar